naKenneth Chikeya
Zvinodiwa:
Chikari kana poto
Chipunu, mugoti
Dovi, hanyanisi, matomatisi, munyu nemvura

Mabikiro:
Cheka nyama kuita zvidimbu zvaunoda wosuka matomatisi nehanyanisi pamwe nekucheka zvose.
Chigadza poto kana chikari pamoto, isa mvura uye kana yafashaira wochitora nyama woisa imomo wokwidibira zvombokwata kweawa nechidumbu.
Isa hanyanisi nematomatisi worega zvombokwata kwemaminitsi gumi wozoisa zvipunu zvitatu zvedovi nemunyu mushoma.
Raidza kuti zvaringana here wobura.
Usavi uhu munogona kudya nesadza remhunga, remupunga kana rezviyo.
Kudya kwechivanhu kunokuridzirwa sezvo kuchinzi kune upfumi neutano.

naMalven Mugadzikwa
ZIMBABWE Prison Services (ZPS) svondo rapera yakabatsira vagari vekuUzumba-Maramba-Pfungwe vanosvika 640 nekuvarapa pachena zvirwere zvakaita sezvemazino nemaziso pamwe chete nekuvapa zvekudya.

naKenneth Chikeya

Zvinodiwa:

Chikari, poto kana pani
Mugoti, chipunu

naElsie Mojapelo
KUNE vanhu vakawanda pasi rose vakarega kudya nyama nekuda kwezvikonzero zvakasiyana izvo zvinosanganisira chitendero nekuda kuchengetedza mhuka. Vamwe vanoti upenyu hwekusadya nyama hunobatsira kudzivirira zvirwere zvakaita sedzimwe mhando dzegomarara

naElsie Mojapelo
VANHU vakawanda vanofarira chikafu chine tsvigiri kana kuti shuga asi ikasadyiwa zvine mwero ine matambudziko mazhinji ainogona kukonzera kuutano hwemunhu.
Shuga iri muboka rechikafu chinopa simba chinonzi ma”carbohydrates”.

naKenneth Chikeya
Zvinodiwa:
Poto, kahari kana pani

naKenneth Chikeya
Zvinodiwa:
Chikari, poto, pani

naElsie Mojapelo
KANA kuchitaurwa nezvekudya kwakanaka hakusi kutaurwa nezvichikafu chinodhura kwete asi kunenge kuchitaurwa nezvekudya:

• chikafu chinobva mumapoka ose zvinoita kuti uwane simba, kudzivirira zvirwere nekuvaka muviri.

naKenneth Chikeya

Zvinodiwa:
Chikari, poto kana pani

naElsie Mojapelo
VANA vakawanda vanorwara munguva yechando yatava kupinda nezvirwere zvakaita sedzihwa, maronda pahuro kunyangwe kurwadziwa nemudumbu. Izvi zvinonyanya kuvana vanoenda kuchikoro kunova ndiko kunotapuriranwa zvizhinji zvezvirwere izvi.

naElsie Mojapelo
MUKADZI wose anofanirwa kugona kukamira mwana mukaka wemuzamu kuitira nguva yaanogona kutadza kuyamwisa mwana nekuda kwezvikonzero zvakasiyana.
Kusvinira mwana mukaka wemuzamu kunobatsira: